[...] opartego na białku, bulku i antykatabolikach. - drugiego etapu (ok. 8 tyg), "wypasionego" w którym do powyższego podstawowego zestawu dodaję sobie stack, witaminy (przewidziane na 60dniową suplementację!) a na treningi zabieram litr Iso-Plusa (1 butelka dziennie, wedle przytoczonego przez Ciebie schematu, to chyba [...]
[...] temu!!! Wiem - bo kontroluje to!! Ale trezba pamietac tez aby dostarczac do organizmu to co jest dla niego wazne: mineraly (wszystkie sa niezbedne ale głownie magnez,cynk) witaminy (wszystkie - ale C & B wioda prym) zdrowe kwasy tłuszczowe (0-3) to tego mozna wspomóc prace watroby (sylimarol,hepatil,esseliv) - po zakonczeniu cyklu jak [...]
Dieta w wersji Beta z suplementacja CP + Nitro + Gainer + Witaminy 6.00 – 7.00 Śniadanie 10 ml Oliwy z Oliwek + sok z cytryny 100 g Płatków owsianych 350 ml Mleka 1,5 % 3 jajka ( ok. 200 gram ) Rodzynki Witaminy Po śniadaniu 1 Porcja CP II Śniadanie „Koktajl” Mleko 2 % Tłuszczu Płatki owsiane Ryż Truskawki Orzechy [...]
[...] warzyw III posiłek 100g kurczka 10ml oliwy 150g warzyw 30g ryżu/ makaronu /kaszy IV taki jak II V posiełek 100g łososia albo tunczyka plus oliwa VI posiełek porcja białka 15g orzechów 160g B/ 70g T/ 60g W/ 1480 kcali Plus do tego bym dodał do pierwszego posiłku witaminy i minerały i co jakiś czas zjadł chociaz jakis owoc moze być jabłko
[...] 21.30/22.00 wjedzie posiłek nr 6. Foty dzisiejszej michy poniżej. .. Jeśli chodzi o dzisiejszą suplementację to standardowo: - do śniadania porcja białka - do II śniadania witaminy Olimpu Przed treningiem , dziś po raz pierwszy mój własny przedtreningowiec czyli: - 5g bcca - 200mg kofeiny - 3g beta – alaniny - 5-6g cytruliny - 3,3g [...]
[...] łatwiej zasnąć. W każdym razie dzisiaj OFF, właśnie się obudziłe - wjechała 1,5 godz drzemka i czuję się jak nowo narodzony! S U P L E dziś tylko: * 1x białko * witaminy * magnez, wit. B6,cynk * 1x garlicin + 3x 2 tabl. rutinoscorbin - profilakycznie D I E T A 1. 100g musli, porcja WPC, masło orzechowe, mleko 2. 100g ryż, 200g [...]
[...] kilka foto, Zrobiłem marynatę i na noc mięso wjeżdża do lodówki. Jutro zdjęcia z konsumpcji ale już mi ślinka cieknie ! do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: - 5g bcca - 200mg kofeiny - 3g beta - alaniny - 6g cytruliny - 8g AAKG - 1g L-Tyrozyny Po treningu: - porcja białka Przed snem: 1x [...]
[...] mielone ~120g, fasola 6. 100 ryż, 180 kura, olej lniany, ogórek jak widać w diecie co nieco inaczej niż na co dzień miło do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: - 5g bcca - 250mg kofeiny - 3,75g beta - alaniny - 10g cytruliny MOC - 10g AAKG - 1g L-Tyrozyny Po treningu: - porcja białka Przed [...]
[...] 80 ryż, 150 kura gotowana na parze z brokułami i marchwią 6. 250 twaróg, papryka, 20 oliwa przed śniadaniem 5g monohydratu do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: miarka Maximize V2 Po treningu: 5g monohydratu porcja białka Przed snem: 1x Mg B6 forte 1x Zinkas forte Zmieniony przez - Karo0oL w [...]
[...] na parze z warzywami, olej lniany przed śniadaniem 250 kofeiny 1g PEA 200mg rhodiola rosea 450mg żeń-szeń 5g monohydratu do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: miarka Maximize V2 Po treningu: 5g monohydratu porcja białka Przed snem: 1x Mg B6 forte 1x Zinkas forte Wracając jeszcze do [...]
[...] oliwa 6. ?? część michy na jutro przed śniadaniem 5g monohydratu 1,5g PEA 200mg rożeniec 450mg żeń szeń 250mg kofeina do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: guarana, kofeina Po treningu: 5g monohydratu 45g carbo 5g bcaa wpc na mleku Przed snem: 1x Mg B6 forte 1x Zinkas forte 6mg melatoniny [...]
[...] oliwa 6. 250g twarogu, papryka, oliwa przed śniadaniem 5g monohydratu 1,5g PEA 200mg rożeniec 450mg żeń szeń 250mg kofeina do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: guarana, kofeina na treningu: 13g BCAA Po treningu: 5g monohydratu 45g carbo 5g bcaa wpc na mleku Przed snem: 2x Mg B6 forte 1x Zinkas [...]
[...] jeżeli ktoś spodziewa sie po tym cholera wie jakich efektów no to lipa natomiast jeśli realnie do tego podejdziemy, policzymy czy nie bieżemy w ciągu dnia innego cynku (multiwitaminy, inne suple) i będziemy brać realne dawki mieszczące sie w rozsądnych granicach znowu z faza końcowa stopniowego schodzenia z ilością to nie przeładujemy organizmu. [...]